はいさい！悠平です(^^)
お久しぶりです。。
今回は最近真剣に頑張ってる筋トレ。
自分のだらしない体にショックしてから、、、笑
週１で通っているパーソナルトレーナーさんにも今年は腹筋割ってみたらどうですか！？
と言われ、、火がつき。
オラオラオラ！
腕、肩、脚、胸、背中の週５、オフ２日何とか頑張っている。笑
けどもう37歳。
体重落ちない、体脂肪落ちない。笑
でも年のせいにはしたくない！でひたすら頑張る。
頑張ってるつもりでも中々筋肉はつかない。
なぜ？笑
まずは食事から見直して様子をみる。
カロリーからのPFCバランス。。
ネット上には沢山の情報が溢れてて何が正しいか分からない。
とりあえず見れる体にはなりたい。笑
食事を見直して3ヶ月ぐらい脂質を減らしたメニューにしてやっと体脂肪23%から18%まで落ちてきた！
目標の15%まであともう少し、ここから中々落ちない。
根気よくやるしかないのか。
毎日ヘトヘト。
急にカロリー減らしていくとダメらしいので、少しずつ減らしている。
今だに何が正しいのか分からないので
自分で試すしかない。
アプリに食事を入力して管理。
デカくなりたいけど、見れる体でいたい！笑
そんな上手いこといかないことは分かってる！笑
サプリもBCAA、クレアチン、EAA、プロテイン、グルタミン、マルチビタミン、マルトデキストリンなどなど
本当に効果あるのかなー
思いつつ使ってる。
そんな中
友達の紹介で小玉仁之さんを紹介してもらった。なんとすごい人。
2021 Pro Qualifier 4位の選手。
マジで！笑笑
会ってみると、とても優しい！
一緒にトレーニングしましょうということで、腕トレすることに。
メニューは組んでもらい
早速スタート！
もちろん小玉さんの持つ重量はすごい！体もやばい！初めて目の前でこんな体見た、、、、
自分も真剣にオラオラオラ！
小玉さんが丁寧に教えてくれた。
小玉さんに何食べてるんですか？とかサプリメントとかは？とか聞くと凄くナチュラル！
サプリメントはマルチビタミンとたまにプロテインぐらいです。
えっそんだけ？
すごくシンプルなんだ、、、
「トレーニング前の炭水化物はどら焼き食べてきて、それを使い切る感じです！
あとBCAAぐらいです。」
ちゃんと固形物から栄養取ってるんだ。
確かにどら焼き脂質低いし良いんだなー。
とにかくなんでも答えてくれた。
なんでこんな良い人なの？笑
諦めそうになっていた自分にまた火がついた！笑
今度は脚トレしましょうということで。
終了！
こんな素敵な出会い本当に感謝だな。
また1日1日頑張ろう。
宮里悠平
-----------YouTubeにトレーニング風景アップロードしています。要チェック！--------------
 お久しぶりです。。 今回は最近真剣に頑張ってる筋トレ。 自分のだらしない体にショックしてから、、、笑 週１で通っているパーソナルトレーナーさんに){kind=link}